日付が、決まっているあなたへ

RECOMMEND

  • 長く続ける自信はない。「この期間だけ」なら頑張れる

  • 結婚式・お子さんの結婚式・卒業式・同窓会が控えている

  • 少しでも早く変わりたい

  • 食事の摂り方も身につけたい

その決意、正しい設計で活かしませんか。

RECOMMEND

なぜ、短期で結果を目指せるのか

REASON

短期で結果を目指すなら、トレーニングと食事の両輪が前提
だから本コースは、最初から食事サポート込みで設計されています。

根拠 1

カロリーは、ただ減らさない
ダイエットの原則は、消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態を保つこと。ただし「どの栄養素からどれくらい摂るか」を計画し、経過に合わせて設定を調整していきます。

根拠 2

筋肉が育つのは、トレーニングの後
筋トレで損傷した筋繊維は、48〜72時間かけて修復されます。この期間に適切な栄養を摂れているかどうかが、成果を分けます。

トレーニングのサイクル

REASON

16回+食事3ヶ月の全体像

COURSE

  • トレーナーにサポートしてもらいながらトレーニングする女性

    全16回のマンツーマン

    目的と体力に合わせて、毎回オリジナルのメニューを作成します。

  • 食事をスマホで撮影する様子

    食事サポート3ヶ月【込み】

    オプションではなく、コースに標準で含まれます。専用アプリでの食事管理と中間カウンセリングを行います。

  • 店内受付の画像

    有効期間は4ヶ月

    週2回なら約2ヶ月、週1回なら約4ヶ月。生活のペースに合わせて通えます。

こんな方に

少しでも早く結果がほしい/長続きする自信がない/健康的な食事の摂り方も身につけたい

COURSE

イベントの日から、逆算する

SCHEDULE

モデル① 週2回ペース

約2ヶ月で16回
  1. 開始
    カウンセリング
    食事指導1時間
  2. 1ヶ月目
    週2回のトレーニング
    +アプリで食事管理
  3. 中間カウンセリング
    設定の調整
    食事のお悩み相談
  4. 2ヶ月目
    全16回 修了
  5. イベント当日

モデル② 週1回ペース

約4ヶ月で16回
  1. 開始
    カウンセリング
    食事指導1時間
  2. 1〜2ヶ月目
    週1回のトレーニング
    +アプリで食事管理
  3. 中間カウンセリング
    設定の調整
    食事のお悩み相談
  4. 3〜4ヶ月目
    全16回 修了
  5. イベント当日

上記は通い方の目安です。有効期間は4ヶ月ですので、目標の日付から逆算してご相談ください。

SCHEDULE

料金プラン

PRICE

短期集中コース【1名様あたり】

内容

フルタイム

デイタイム
平日12時〜18時限定

全16回+食事サポート3ヶ月(有効4ヶ月)

215,600円

206,800円

PRICE

REVIEW

誰が教えるのか

TRAINER

上坂裕一

上坂裕一

かみさか ゆういち/Yuichi kamisaka

パーソナルジムARCS代表

上坂 裕一

ARCS代表 インストラクター

どこか身体が痛くなれば病院に行くのは当たり前ですが、痛くならないように行動している方は多くありません。私は女性専用のパーソナルジムを経て、病院併設の健康増進施設に約10年間、現場責任者として従事しました。ダイエットや生活習慣病の予防はもちろん、機能改善を目的とした重度の疾患を持つ方の指導にも携わってきました。
ARCSが目指すのは「All Round Care Service = 一人ひとりの異なるご要望に、最善のサービスで応えること」。「ただ痩せるだけ」ではない指導を心掛けています。
健康診断での数値や関節の痛みなど、お身体のお悩みがございましたら、どうぞ気軽にご相談ください。


保有資格
公益財団法人健康・体力づくり事業財団認定の健康運動指導士のほか、フィットネスマネジメント技能士2級(国家検定)、日本トレーニング指導者協会認定 上級トレーニング指導者(JATI-AATI)、加圧スペシャルインストラクター、食コンディショニングアドバイザー、ダイエット検定1級、サービスケア専門士を保有しています。

関根 悠真

関根 悠真

(水戸店チーフ)

マッスルゲート関東ボディビル準優勝

真家 駿

真家 駿

(つくば店・水戸店兼任)

「続けられること」を重視した指導

TRAINER

体験レッスンの流れ

FLOW

  1. 01 Webフォームから体験を予約する様子

    体験予約

    Webフォーム、またはLINEからご予約ください。
  2. 02 カウンセリングと体組成測定の様子

    カウンセリング・体組成測定

    目的やお悩み、理想のカラダについてトレーナーとご相談いただけます。
  3. 03 体験トレーニングの様子

    体験トレーニング

    カウンセリングをもとにその場でメニューを組み、体験いただけます。
  4. 04 プランの説明を受ける様子

    ご希望の方のみ、プランのご説明

    目標・ライフスタイルに合わせたプランをご案内します。

その場で契約を迫ることはありません。
持ち物・服装:動きやすい服装でお越しください。シューズ・タオル・お飲み物をお持ちいただくと安心です。

FLOW

よくある質問

FAQ

Q
16回で本当に変わりますか?

変化をお約束することはできません。成果には個人差があり、開始時の体組成や生活習慣によっても異なります。
実際に取り組まれた方の記録は「お客様の変化」に期間つきで掲載していますので、目安としてご覧ください。体験時には、現在の体組成と目標をもとに、16回でどこまで目指せるかを具体的にご提案します。

Q
終わったらリバウンドしませんか?

コース期間中に「何を・どれだけ食べればよいか」を判断できるようになることを目指した設計です。トレーニングの回数が終わっても、身につけた食べ方の基準は残ります。
修了後の続け方は「16回のあと、どうする?」でご案内しています。

Q
食事管理はきつい制限をされますか?

カロリーをただ減らす方法はとりません。「どの栄養素からどれくらい摂るか」を計画し、経過に合わせて設定を調整していきます。
我慢して耐えるのではなく、選び方と摂り方を身につけていただく内容です。

Q
無理な勧誘はありませんか?

ありません。体験当日にプランをご説明するのは、ご希望をいただいた方のみです。その場で契約を迫ることはありませんので、まずは話を聞いてみたいという方も安心してお越しください。

Q
運動経験がなくても大丈夫?

はい。メニューは一人ひとりの体力に合わせたオリジナルですので、運動が初めての方も安心して始められます。50代・60代の方も通われています。

Q
駐車場はありますか?

はい。店舗前に専用駐車場を3台ご用意しています。無料でご利用いただけます。

FAQ

16回のあと、どうする?

AFTER

A

身につけた食事で、自走する

コースが終わっても「何を食べればよいか」の理解は残ります。ご自身で食事を組み立てられる状態を目指します。

B

パーソナルで、運動習慣を維持する

月2〜6回のパーソナルトレーニングに切り替えて、運動習慣を続ける方法です。

C

目標を更新して、もう1クール

次の目標ができた場合は、あらためて短期集中コースに取り組むこともできます。

AFTER

OTHER COURSE

体験

逆算は、早いほど余裕が生まれます。

イベントの日程が決まっているなら、まずは無料カウンセリングへ。
無理な勧誘は一切ありません。完全予約制。

水戸店

ACCESS

住所 〒310-0804
茨城県水戸市白梅1-9-32 東洋ケミカルテナントA
電話番号 070-1662-2862
営業時間 平日 10:00~22:00
土日・祝 9:00~21:00

アクセス

水戸駅から車で約4分・徒歩約12分

駐車場

店舗前 専用3台(無料)

ACCESS